Open menu
Zvjezdica neaktivnaZvjezdica neaktivnaZvjezdica neaktivnaZvjezdica neaktivnaZvjezdica neaktivna
 
ZDRAVLJE

Prehrana

Konzumiranjem namirnica bogatih antioksidansima štitite organizam od negativnog utjecaja slobodnih radikala
Anti-age namirnice
Anti-age
 

 

ZDRAVLJE

 

  

 

Jedan od ključnih faktora za očuvanje mladenačkog izgleda je i zdrava prehrana koja dokazano odgađa pojavu bora te pomaže u usporavanju mnogih drugih znakova starenja.

 

Od izuzetne važnosti je konzumiranje namirnica bogatih antioksidansima koji štite organizam od negativnog utjecaja slobodnih radikala.

...

Samo neki od nutrijenata prijeko potrebnih za očuvanje mladalačkog izgleda su: 

  • vitamini A, B, C i E skupine 
  • minerali selen, cink, željezo 
  • aminokiseline poput cistina, metionina, L-glutamina
  • beta karoten 
  • koenzim Q10


Želite li nadmudriti stvarnu kronološku dob i očuvati ljepotu i zdravlje, tada na svakodnevni jelovnik uvrstite sljedeće namirnice: 

  • Voće - naranča, mandarina, limun i ostali citrusi, borovnice, kivi, kruška, jagoda, jabuka, šipak.
  • Povrće - paprika, špinat, rajčica, šparoga, kiselo zelje, krumpir, peršin i luk.

Navedene namirnice obiluju vitaminom C koji je snažan saveznik u očuvanju mladolikog izgleda.

Ovaj nutrijent između ostalog potiče izgradnju kolagena koji pridonosi čvrstoći, zategnutosti i elastičnosti kože, a dokazano mu je i preventivno djelovanje u nastanku sive mrene.

Pšenične klice, lješnjaci, bademi, orasi, američki orasi, sjemenke suncokreta, hladno prešana biljna ulja poput maslinovog, kukuruznog, sojinog i ulja konoplje te povrće poput špinata i kelja, šparoge, brokule rajčice izvrstan su izvor vitamina E.

Mlijeko i mliječni proizvodi, soja, sojino mlijeko, kelj, brokula, zobena kaša, bijeli grah, naranča, kikiriki, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta, orasi i bademi su prava riznica kalcija, minerala koji se ubraja u skupinu najvažnijih i najzastupljenijih minerala u organizmu.

Ovaj mineral je zaslužan za zdravlje krvožilnog sustava, zubiju i kosti.

Lubenica, brokula, cvjetača, šparoge, rajčice i avokado obiluju aminokiselinom glutation koji je prirodan antioksidant i snažan borac protiv starenja. 

Selen se ubraja u skupinu snažnih antioksidansa koji ima značajnu ulogu u usporavanju procesa starenja. 

Sudjeluje u jačanju imunološkog sustava i neutralizaciji slobodnih radikala.

Dobri izvori selena su:

  • cjelovite žitarice
  • rajčica
  • prokulica
  • sjemenke kukuruza
  • brazilski oraščići

Za protok hranjivih tvari kroz organizam, za poticanje oporavka i zacjeljivanje kožnih oštećenja te za zdravlje očiju, kože, kose i noktiju zaslužan je cink

Ovaj mineral prisutan je u pšeničnim klicama, soji, brokuli, grašku, grahu, lješnjacima, bademima, kikirikiju, jogurtu, bundevinim i sezamovim sjemenkama te sjemenkama crnog kima. 

Voće poput marelice, kruške, mango, grožđe, kupine, borovnice i citrusi te povrće: mrkva, krumpir, paprika, rajčice, tikvice, špinat, kelj, blitva, matovilac obiluju beta karotenom, jednim od najpoznatijih i najsnažnijih antioksidanata.

Sljedeće namirnice su bogate folnom kiselinom koja između ostalog ima važnu ulogu u očuvanju mladosti moždanih, odnosno mentalnih i emotivnih funkcija:

  • zeleno lisnato povrće poput špinata i zelene salate
  • peršin
  • cikla
  • rajčica
  • agrumi
  • proizvodi od cjelovitih žitarica

Uz uravnoteženu i zdravu ishranu dodatna pomoć za održavanje forme i mladenačkog izgleda mogu biti i razni prirodni dodaci prehrani koji u svom sastavu sadrže važne vitamine, minerale i druge esencijalne tvari neophodne za očuvanje zdravlja te mladolikog izgleda cijelog tijela.

 

 

8 anti-age sredstava uz koja ćete ostati mladi

 

Kako biste ostali zdravi i mladoliki izuzetno je važno ono što konzumirate, ali je isto tako važno i ono što koristite izvana za očuvanje i regenaraciju kože.

Prirodna sredstva koja će pomoći u očuvanju mladenačke snage i izgleda zapravo su lako dostupni proizvodi prisutni u vašem svakodnevnom životu.

Pročitajte kojih će vam 8 prirodnih sredstava pomoći da budete u formi i ostanete mladoliki.

 

1. Zeleni čaj


Na popisu anti-age namirnica visoko mjesto zauzima zeleni čaj.

Ovaj napitak uživa veliku popularnost diljem svijeta zbog svojih izuzetno širokih zdravstvenih dobrobiti.

Pomaže kod niza bolesti, od kožnih tegoba, artritisa, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, do bolesti srca, HIV-a pa čak i raka.

Pospješuje proizvodnju hormona rasta HGH koji je neophodan za izgradnju mišića, a upravo gubitak mišićne mase je jedan od karakterističnih znakova starenja organizma.

Održava memoriju, koncentraciju i druge mentalne sposobnosti.

Čisti tijelo od toksina, potiče cirkulaciju, ubrzava metabolizam.

Usporava starenje kože, sprječava njezino isušivanje i pomaže u oporavku kože od štetnih učinka sunčevih zraka.


2. Kakao


Kakao nosi titulu jedne od najzdravijih namirnica na svijetu.

Obiluje mnoštvom hranjivih tvari, a posebno se izdvaja po bogatstvu antioksidansa koji štite tijelo od negativnog djelovanja slobodnih radikala, poznatih uzročnika prijevremenog starenja.

Zahvaljujući visokom udjelu magnezija pomaže u očuvanju zdravlja srca i mozga kao i u jačanju dobrog raspoloženja.

Osim magnezija, kakao je bogata riznica ostalih minerala poput željeza, kroma, mangana i cinka.

Sadrži i tijelu prijeko potreban vitamin C, zatim polifenole koji su dobra zaštita od karcinoma te omega-6 masne kiseline koje održavaju moždanu vitalnost.

Hrani, njeguje, štiti i hidratizira kožu, a dokazana je i njegova učinkovitost u ublažavanju ožiljaka i strija.

No, nije svaki kakao dobar izbor. Prilikom kupovine budite oprezni i birajte isključivo čisti, organski kakao.



3. Crveno bobičasto voće


Konzumacija crvenog bobičastog voća u značajnoj mjeri doprinosi očuvanju zdravlja i vitalnosti.

U tu skupinu ubraja se crveno grožđe, brusnica, ribizla, jagode, maline i ostalo voće ove vrste koje u sebi sadrži mnoštvo antioksidansa, flavonoida, polifenola, fitonutrijenata, vlakana i ostalih dragocjenih nutrijenata.

Ukusne crvene bobice obilato hrane organizam, preveniraju mnoge neželjene zdravstvene komplikacije i pomažu u očuvanju ljepote cijelog tijela.

Suvremena medicina potvrdila je njihova antiupalna i antikancerogena svojstva kao i pozitivne učinke na metabolizam, srce, jetru, bubrege i krvožilni sustav.

Dokazano je da smanjuju učestalost nastanka mnogih vrsta karcinoma, s naglaskom na karcinom probavnog sustava, pluća, jajnika, gušterače, jednjaka.

Gotovo sve voće ove skupine u sebi sadrži velike količine vode pa je idealno za hidrataciju organizma, a time i za očuvanje ljepote i mladolikog izgleda kože.



4. Shea maslac


Preradom orašastih plodova samoniklog afričkog Shea ili karite drveta dobiva se proizvod poznat kao Shea maslac.

Ova namirnica u svom sastavu sadrži zavidne količine važnih hranjivih tvari poput vitamina, minerala, proteina, nezasićenih masnih kiselina.

U Africi se već više od 2.000 godina koristi u ljekovite svrhe, a posebno je cijenjen kao lijek protiv reume i upale mišića te kao sredstvo za njegu novorođenčadi, s naglaskom na probleme poput pelenskog osipa i tjemenica.

Zbog svojih blagotvornih učinaka na kožu nalazi se u samom vrhu ljestvice najboljih prirodnih preparata za njegu kože.

Izuzetno je učinkovit u regeneraciji stanica pa je idealan za liječenje ispucale kože, ogrebotina, opeklina te manjih rana na koži.

Pomaže u prevenciji i ublažavanju bora kao i u prevenciji i otklanjanju strija i ožiljaka.

Zahvaljujući antiupalnom djelovanju od velike je koristi za njegu kože nakon brijanja i depilacije.

Budući da u svom sastavu sadrži cimetnu kiselinu slovi kao izvrsno prirodno sredstvo za zaštitu protiv štetnog UV zračenja.

Ovaj proizvod ne sadrži alergene i ne izaziva iritaciju kože.

Sasvim je siguran za upotrebu, kako za njegu starije kože, tako i nježne kože sasvim malih beba.

Najčešće se koristi kao krema za njegu te oporavak ispucale i suhe kože lica, ruku i stopala, kao balzam za usne te kao sredstvo protiv bora i strija.



5. Matična mliječ


Matična mliječ je prirodan proizvod koji se stvara u pčelinjim žlijezdama.

Zdravija je od meda, a sadrži niz prijeko potrebnih nutrijenata poput bjelančevina, aminokiselina, vitamina, minerala, enzima i mnogih drugih.

Već tisućama godina ovaj proizvod je simbol mladosti i energije.

 

Pozitivno djelovanje matične mliječi:

  • štiti od starenja i utjecaja slobodnih radikala
  • čuva srce i krvožilni sustav
  • pomaže u stvaranju novih stanica i tkiva
  • podiže energiju
  • regulira rad hormona
  • jača imunitet
  • njeguje i pomlađuje kožu
  • prevenira pojavu bora
  • sprječava kožne infekcije i oštećenja
  • pospješuje zacjeljivanje rana
  • poboljšava probavu
  • jača memoriju
  • pomaže kod mentalne iscrpljenosti
  • ublažava stres, depresiju, nemir, tugu
  • otklanja nesanicu


Za njegu kože i prevenciju znakova starenja možete koristiti svježu matičnu mliječ ili prirodne kozmetičke proizvode na bazi matične mliječi.

 


6. Ulje argana


Jedno od najcjenjenijih anti-age ulja je arganovo ulje, koje se dobiva iz orašastih plodova drveta argana (lat. Argania spinosa).

Odlično je za njegu kože, a blagotvorno djeluje na niz kožnih problema.

Bogato je nezasićenim masnim kiselinama, uključujući i linoleinsku kiselinu, koja je poznata po svojim pozitivnim učincima na regeneraciju stanica kože.

Ovo ulje pomaže u prevenciji bora zbog čega je omiljen prirodni pripravak za sve one koji nastoje očuvati lijepu, zategnutu i mladenačku kožu lica, vrata, dekoltea.

Zahvaljujući visokom udjelu vitamina E pomaže u borbi protiv slobodnih radikala te tako usporava i ublažava znakove starenja.

Najčešće se koristi za prevenciju strija, ublažavanje ožiljaka, smirenje kožnih upala, jačanje slabih i krhkih noktiju te za zaštitu i jačanje kose i vlasišta.



7. Sezamovo ulje


Organsko sezamovo ulje slovi kao vrlo dobra pomoć u borbi protiv "zuba vremena".

Prava je riznica vitamina A, E i B, minerala kalcija, proteina i nezasićenih masnih kiselina.

Hidratizira, čisti i hrani kožu koja nakon tretmana ovim uljem postaje svježa, meka, glatka i sjajna.

Posebno je pogodno za njegu osjetljive i nedovoljno prokrvljene kože.

Pospješuje cirkulaciju, jača imunološki sustav, smanjuje bolove u zglobovima te prevenira i usporava rast i razvoj raka kože.

Istraživanja su potvrdila da sezamovo ulje djeluje kao prirodni zaštitni faktor 4 jer odbija oko 25% sunčevih zraka.

Izuzetno je pogodno i za njegu kose i vlasišta.



8. Kokosovo ulje


Osim u kulinarstvu, kokosovo ulje je posljednjih godina postalo vrlo cijenjeno i u alternativnoj medicini.

Prava je riznica nutrijenata koji svojim antibakterijskim i antioksidativnim svojstvima čuvaju zdravlje i preveniraju starenje.

Njegova primjena nema nuspojava, a posebno je pogodno za njegu kože, kose i noktiju.

Kožu hidratizira i hrani, čini je mekšom i elastičnijom, a ujedno sprječava stvaranje bora i staračkih pjega.

Njeguje, hrani, jača i regenerira kosu.

Od velikog je značaja i za održavanje zdravlja unutarnjih organa.

Pomaže u snižavanju kolesterola te u apsorpciji važnih vitamina i minerala poput kalcija, magnezija i željeza.

Kod oteklina, reume i bolova u zglobovima masaža uljem kokosa pridonosi olakšanju i smirenju bolova.

 

 

 Drugi upravo čitaju...
 

 

  

 

 

Foto: Shutterstock

zdravlje

 

 

 

 

 Priredio: Mario Mehaković

Izvor: alternativa-za-vas.com

 

 

Ovaj materijal sufinanciran je sredstvima Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija.

 


UCM

hrenfrdeituk

Harley-Davidson Zagreb

TOP AUDIO

Trenutno posjetitelja

Imamo 287 gostiju i nema članova online

A- A A+
Treba li uvesti obvezno Covid-cijepljenje za sve građane RH?
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
Total Votes:
First Vote:
Last Vote:

Pomoć braniteljima i njihovim obiteljima

Open menu
JSN Epic is designed by JoomlaShine.com